[...] rodzynki i dżem a daj więcej tłuszczy lub płatków wiem ze to nie ten sam smak ale coś kosztem czegoś ---------- 2. obiad - piersi z kurczaka 200g - kasza jęczmienna 100g - warzywa - głównie mrożone, postaram się jak najwięcej świeżych - oliwę dałbym tutaj ---------- 3. odżywka - OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 100% 40g - ok. 30g czystego białka. W [...]
[...] bo nie było takich zawrotów glowy itd. Za to pompa i palenie ogromne. Zadyszka równiez. Dieta 1. WPC 20, twaróg chudy 100, jaja 120 TRENING 2. WPC 60 3. Kura 250, orzechy 5, warzywa 4. Kura 250, orzechy 5, 2x O3, warzywa 5. Kura 250, orzechy 5, 2x O3 warzywa 6. Twaróg chudy 150, WPC 20, 2x O3 Wszystko zgodnie z założeniami. Pozdro Zmieniony przez [...]
[...] przyjemnie, chociaz momentami ciezko sie robiło, ale to tylko takie chwilowe kryzysy były. Chyba najdłuższy czasowo bieg w terenie w tym sezonie. DIETA 1. WPC 50, aero 2. WPC 50, 2xO3 3. Mintaj 250, warzywa 4. Mintaj 250, warzywa 5. Kura 250, 2 jaja, warzywa aero 6. Twaróg chudy 250, 4xO3 Pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2013-03-14 11:59:24
Dzień 4 Dieta Tak oto wyglądało moje śniadanie około 9 rano -200g makreli + 125g ryżu + warzywa Obiad: Skromny, ale smaczny dzisiejszy niedzielny obiadek Trening Dziś dzień nietreningowy. ps. Co do ciężarów, to plecy zdecydowanie mniejszym obciążeniem robię niż np. Klatkę, a mimo wszystko plecy wyprzedzają o rok mięśnie piersiowe , zapewne [...]
[...] i jestem coraz bardziej zmotywowany do dalszego chudnięcia. POSIŁKI: 1. omlet z 7 białek, 100 g płatków owsianych 2,3 i 4. 30 g ryżu parabolicznego, 150 g piersi z kurczaka, warzywa (pomidor + papryka) + 5 ml oliwy 5. rosołek składający się z 50 g makaronu razowego typ 1850, 200 g piersi z kurczaka, warzywa + natka pietruszki 6. białko 50 g + 20 [...]
[...] - to pewnie dlatego, że do śniadania nadal nie dodaję warzyw.. (jestem chyba niereformowalna ;-) )- a czasu brakuje mi rano by po zjedzeniu jeszcze przegryźć jakoś warzywa a do tego banana czy jabłka jakoś mi one nadal nie pasują o czym już wspominałam we wcześniejszych wpisach ;-D Niestety godziny posiłków dostosowane są w dużej [...]
[...] w lustrze cos tam ruszyło do przodu Micha: 1.maka pełn.wpc,jaja,banan,slodzik=placek przedtreningowy 2.bezposrednio po treningu banan,wpc,mono 3.ryż,schab 4.ryż,schab,warzywa,oliwa 5.makaron durum,schab,warzywa 6.sernik low carb,słonecznik,warzywa 7.serek wiejski Suple: mono rano i po treningu Nitrobolon przed treningiem Trening: 10 [...]
[...] od treningu siłowego, rano wpadły wspomniane aeroby :-) Udało się w końcu w dzień NT jeść na miarę dnia LC :-D jest progres }:-( m.in wleciało to co ponizje oraz 250g kury+warzywa na noc /SFD/2017/2/24/5afeb8a3ff454b2fb167eab68409bedd.jpg /SFD/2017/2/24/f04650c00fd04c79b61cb171fd168b45.jpg /SFD/2017/2/24/d37999b5a1a74dae81b66f4000223ff5.jpg Do [...]
[...] , 140g W, 70g T, jeden posiłek zjedzony na mieście Po aerobach /SFD/2017/4/3/d5343f5fd25f49f69ac6d0498c2fbc27.jpg Potem spora porcja , ale zjadłem z 2/3 ryżu + całe mięso , warzywa i trochę sosów , ciężko mi to dokladnie wliczyć ale stawiam ze troche tam fatu było więc już do końca dnia polecę na pomidorowej, gdzie mam sporo B, mało T, węgle [...]
[...] tylko wyglądają wygolone włosy w okolicy kolana ... reszta w futrze...ale raczej nie zamierzam golić całych }:-( http://i.imgur.com/OQYWgJC.jpg Wczoraj micha m.in łosoś + warzywa http://i.imgur.com/gIzjbLi.jpg przyszedł drugi sos od AN barbecue i jest bardzo dobry, musztardowo-miodowy po pierwszym teście nie podszedł mi zupełnie, ale dam mu [...]
[...] oraz cherry in jelly https://i.imgur.com/H9g4XV4.jpg - talarki ziemniaczane + pierś griloowana + bukiet surówek https://i.imgur.com/zWgKi0l.jpg - kasza jaglana + kurak + warzywa https://i.imgur.com/UhhWNVx.jpg - 200g ww w potreningowym + 50g wpc https://i.imgur.com/xE29zvQ.jpg I już nie będzie ostatniego posiłku,bo w ciągu dnia wleciał [...]
[...] soku, najczęściej z samego selera naciowego. Renia wyczytała, że to całkiem fajna opcja - mająca sporo różnych zalet, a z racji iż u mnie panuje całoroczny deficyt na warzywa, to czemu nie? Tym bardziej, że mi to smakuje :-)) Jestem w szoku, bo jakoś nigdy za takim selerem nie przepadałem :-P https://i.imgur.com/ukcKOD8.jpg W końcu [...]
[...] mam dalej 1,5 opakowania 8-) DZIEŃ 3 DNT Micha: 250g B / 90g T / 260g WW 1. Twaróg + świeżutki razowy prosto z piekarni https://i.imgur.com/Ub5Tdtj.jpg 2 i 3. Indyk + ryż + warzywa https://i.imgur.com/rgey7ZO.jpg 4. Makaron, truskawki, polewa na bazie jogurtu i (trochę) śmietany + erytrytol , dopite białkiem https://i.imgur.com/yiNG2XP.jpg 5. [...]